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10x MFR & Myo Yin Yoga – Ganzkörper-Faszientraining in 10 Abenden

In dieser 10-teiligen Abendreihe widmen wir uns systematisch dem gesamten Körper – von Kopf bis Fuß.
Jeden Abend steht eine bestimmte Muskelgruppe im Fokus. Durch myofasziales Rollen (MFR) mit Bällen und Rollen lösen wir Verklebungen und Spannungen in den Faszien. Danach tauchen wir mit sanften, gehaltenen Yin-Yoga-Positionen in die Tiefe und laden Körper und Nervensystem zur Regeneration ein.

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Ziel:
Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerz, ein freier Energiefluss und ein tiefes Gefühl von Verbundenheit im eigenen Körper.​

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KURSTHEMEN​

1       Bein Adduktoren / Füsse                            mehr Leichtigkeit in den Beinen und Füssen
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2       Hamstrings  / Wade / Archillessehne      Beinrückseite entlasten - weich werden
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3       Quadriceps / Iliospoas / Schienbein        Bein Vorderseite entlasten - stabilität entfalten
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4       Gluteus / IT Band                                       Faszienentspannung und Beweglichkeit
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5       Obliques / Gluteus                                    Stabilität aus der Mitte heraus
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6       Rectus Abdominus                                    Brust öffnen - Atem fliessen lassen - Mitte stärken
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7       mittlerer / unterer Rücken                         Frei im Rücken - stark in der Mitte
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8       oberer Rücken                                            Lasten ablegen - Weite spüren
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9       Schultergürtel / Arme                                Roll dich frei - Schultern und Arme im Flow
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10     Kopf / Nacken / Trapez                             Kopf frei - Spannung raus

✅  Jede Woche ein neues Thema ​​​​​​​​​​​​​​​​​​

 

✅  Ein Einstieg ist jederzeit möglich – der Kurs ist fortlaufend​

 

✅  Für alle Level geeignet – keine Vorkenntnisse nötig.

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